5 mitos alimentares para pessoas com diabetes joslin diabetes center Win Bitcoins jogar jogos

Há muitos equívocos que as pessoas com diabetes têm que seguir uma dieta rigorosa, enquanto na verdade eles podem comer qualquer coisa que uma pessoa sem diabetes possa comer. Amy Campbell, MS, RD, LDN, CDE, nutricionista do Joslin Diabetes Center e co-autora de 16 mitos de uma "Dieta diabética," desmistifica alguns mitos alimentares comuns para pessoas com diabetes.

Pessoas com diabetes podem comer os mesmos alimentos que o resto da família. As diretrizes nutricionais atuais para diabetes são muito flexíveis e oferecem muitas maneiras para as pessoas com diabetes se adaptarem aos alimentos favoritos ou casuais. Todos, com ou sem diabetes, devem comer uma dieta saudável que inclua frutas, vegetais, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​para o coração.


Então, se você tem diabetes, não há necessidade de cozinhar separadamente da sua família.

Quase todo mundo tem demanda um dia, e as pessoas com diabetes não são exceção. Não é incomum que pessoas com diabetes cortem todos os doces ou mesmo cortem partes de alimentos para perder peso. Por sua vez, seu corpo freqüentemente responde a essas mudanças drásticas, gerando desejos. Em nove de dez casos, seus hábitos alimentares nessas situações tendem a ser ricos em gordura e / ou açúcar.

A melhor maneira de gerenciar demanda Para tentar evitá-lo, seguindo um plano nutricional saudável que permite que você inclua ocasionalmente doces no seu plano de refeições para diabetes. Quando um desejo surge, deixe-se ter um gostinho do que você quer. Desta forma, você pode apreciar o sabor e evitar comer muito mais tarde.

Alimentos ricos em amido, como pão, macarrão, arroz e cereais fornecem carboidratos, a fonte de energia do corpo. Frutas, leite, iogurte e sobremesas também contêm carboidratos. Todo mundo precisa de carboidratos em sua dieta, incluindo pessoas com diabetes. Ganho de peso ocorre quando você toma mais calorias do que você queima. Então, se você comer demais, você acabará por ganhar peso. A chave é quantos dos bons grupos alimentares ajudam a comer níveis de açúcar no sangue em uma área segura e manter um peso saudável. Escolha alimentos ricos em amido que sejam grãos integrais e fibras para uma boa nutrição geral.

A gordura, que está contida em margarina, óleos e molhos de salada, tem pouco efeito direto sobre açúcar no sangue os níveis. No entanto, uma refeição gordurosa pode retardar a digestão e tornar a insulina mais difícil açúcar no sangue Horas de nível depois de comer. Algumas gorduras podem aumentar o colesterol no sangue, o que aumenta o risco de ataque cardíaco ou derrame. Essas gorduras são chamadas gorduras saturadas e gorduras trans e devem ser limitadas o máximo possível. Fontes de gorduras saturadas incluem: manteiga, gordura, carne vermelha, queijo e leite integral. As gorduras trans estão incluídas em algumas margarinas, lanches e fast foods. Além disso, a gordura é muito rica em calorias e deve ser limitada se você estiver tentando perder peso. Clique aqui para encontrar alternativas saudáveis ​​para seus alimentos favoritos.

Diabetes não significa que você tem que cortar sal e sódio fora de sua dieta. No entanto, as pessoas com diabetes devem reduzir sua ingestão de sódio, porque eles são mais propensos a ter pressão alta, uma das principais causas de doença cardíaca, do que as pessoas sem diabetes. Alguns exemplos de alimentos com alto teor de sódio são: