Como Produzir Colágeno Naturalmente med-health.net Bitcoin 2030

O colágeno é uma proteína que é produzida pela pele ou outras partes do corpo. Dá elasticidade e maciez à pele e contribui para a preservação sua pele Tônica e evitar a flacidez. À medida que você envelhece, a produção natural de colágeno diminui, criando rugas e linhas finas ao redor de sua boca e olhos, rosto e pescoço. Embora esta seja uma parte natural do processo de envelhecimento, existem muitas maneiras de retardar este processo. sua pele em boa saúde. 8 maneiras de produzir colágeno naturalmente

Muitos produtos comercialmente disponíveis prometem reduzir as rugas e evitar a flacidez. Saiba que esses produtos geralmente não atendem a essas promessas.


Em vez disso, você deve saber sobre os alimentos que você pode adicionar à sua dieta para produzir colágeno naturalmente e retardar o processo de envelhecimento da pele. 1. vitaminas

Aumente a ingestão de vitamina C, que é a chave para a produção de colágeno. Goiabas, laranjas, pimentas, morangos, brócolis, couve-flor, tomate e repolho são boas fontes de vitamina C. Tente este alimentos crus, porque o calor tende a destruir a vitamina C. a produção de colágeno são vitaminas B e E. Para obter a sua necessidade diária dessas vitaminas, comer muitos vegetais de folhas verdes, brócolis, couve-flor, feijão, germe de trigo, sementes e nozes. Tente pão e cereais fortificados para obter vitamina B e complexo de vitamina E

Com o aumento da idade, a produção natural de estrogênio diminui. O estrogênio é importante para a manutenção do colágeno saudável. Muitos alimentos vegetais contêm fitoestrogênios, que substituem os efeitos do estrogênio perdido. Por estrogénio natural é substituído por estes fitoestrogénios, a perda natural de colagénio pode ser retardado. Os alimentos que são ricos em fitoestrogênios são a soja e produtos derivados, farelo, ervilhas, feijão, semente de linhaça, alfafa e brotos. 3. gelatina

A gelatina é um produto à base de proteína que é o componente de geleia e gelatina que permite gelificar. A gelatina é também a substância que se forma após o resfriamento da carne cozida. É apenas o colágeno quebrado na cartilagem da carne. Adicionando gelatina à sua dieta ajuda a reconstruir seu corpo e restaurar o colágeno em seu corpo. 4. Catequina

O chá verde e o chá branco ainda são recomendados como bebidas anti-envelhecimento por causa de seus compostos. O chá branco é ótimo para prevenir a quebra do colágeno por enzimas e rico em ácido fenólico, que é conhecido por proteger os tecidos. O chá verde, claro, tem uma grande quantidade de catequinas, que são antioxidantes que neutralizam os radicais livres que podem danificar e envelhecer sua pele. 5. Luteína

A luteína é outro poderoso antioxidante que combate os radicais livres que tendem a causar redução de colágeno. Tomando a dose diária recomendada deste antioxidante (cerca de 10 miligramas) ajuda a aumentar a elasticidade sua pele levantando a produção de colágeno. Vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre, são particularmente ricos em luteína. 6. Ácidos graxos ômega-3

Ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por sua capacidade também sua pele macio e elástico. As melhores fontes desses ácidos graxos são o peixe (cavala, atum, salmão, bacalhau) e óleo de linhaça. O peixe deve ser comido 2-3 vezes por semana; Se você decidir usar óleo de linhaça, tome uma colher de sopa de óleo duas vezes ao dia. 7. Soro de leite orgânico alimentado com capim

O soro de leite é um produto à base de proteína que provou aumentar muito eficazmente a produção de colagénio no seu corpo. Certifique-se de usar soro orgânico, pois esses produtos não contêm cargas ou outros produtos químicos que possam estar presentes em alguns produtos comerciais de soro de leite. 8. L-arginina

A L-arginina é um aminoácido que é importante na formação de proteínas e produz colágeno na pele. Surpreendentemente, este aminoácido tem a magia de reparar feridas e outras lesões da pele. Uma quantidade estimada de alimentos ricos em L-Arginina será definitivamente útil. Segundo a pesquisa, sementes de gergelim, sementes, lentilhas, grãos integrais, frutos do mar, espinafre e spirulina são fontes ideais de L-arginina. 4 dicas para evitar a perda de colágeno

Se você não fumar, não comece. Se você fuma, pare agora! Fumar é uma opção de estilo de vida que afeta sua pele tanto quanto ou mais do que qualquer outra opção. Se você tentou parar de fumar e não pode fazê-lo, converse com seu médico para obter um dos remédios que você pode parar. 2. Beba menos

Exercício! Exercício moderado várias vezes por semana ajudará a produção de colágeno, Evita que você tome muito peso e faça você se sentir melhor. Se você tiver algum problema de saúde ou se o exercício for novo para você, consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. 4. Aplique protetor solar

A luz solar é essencial para a produção e uso da vitamina D do seu corpo; A exposição prolongada à luz ultravioleta prejudicial, no entanto, destrói o colágeno sua pele e pode levar ao câncer de pele. Certifique-se de usar protetor solar diariamente e aplique novamente a cada poucas horas. Se você tem pele clara, pode precisar usar loções de proteção muito altas, mas mesmo se você tiver pele escura, o sol pode danificá-la.