Cortando dietas Como perder gordura! Roadmap Bitcoin

Existem várias teorias diferentes sobre a melhor maneira de perder gordura corporal, mas a maioria dos métodos tem semelhanças. O consenso geral é que os principais macronutrientes que precisam ser ajustados são os carboidratos. A razão para isso é porque os carboidratos são a fonte de combustível favorita do seu corpo.

Se houver uma quantidade abundante, seu corpo Não tem que recorrer a suas reservas de gordura como combustível, o que significa que sua gordura corporal permanece a mesma. Se você criar uma necessidade seu corpo Mergulhar em suas reservas de combustível é quando você vê a perda de gordura. Então, como você vai fazer isso? Embeber em seu tempo de fonte de combustível é apropriado

A primeira coisa que você precisa ter em mente é que você come pelo menos 5-6 vezes ao dia.


Isso permite que seu metabolismo funcione com mais eficiência, para que você possa queimar mais calorias ao longo do dia e sinalizar ao seu corpo que está recebendo uma nutrição regular. Ele não vê necessidade de se agarrar às reservas de gordura em caso de fome. ,

O próximo elemento a planejar é a ingestão de carboidratos. Em primeiro lugar, você quer ter certeza de que as fontes de carboidratos que você ingere são, na maioria das vezes, complexas, então você tem uma fonte de energia que libera mais lentamente, reduzindo a possibilidade de armazenamento de gordura.

A fruta é aceitável para algumas pessoas para cortar seus planos, enquanto outros podem optar por cortá-la completamente. Se você tem frutas, é melhor tentar e tempo para que você possa comer em torno de seu treino, porque é quando você precisa de uma liberação de carboidratos liberar mais rápido. E, claro, o grampo de sua fonte de carboidratos quando cortar deve vir de vegetais.

Este grupo de alimentos fornece a fibra que você precisa para atender às suas necessidades e evitar os desejos, ao mesmo tempo em que fornece muitos nutrientes enquanto fornece muito poucas calorias. Ervilhas e milho são dois legumes para olhar porque eles são muito mais ricos em calorias e carboidratos. Tempo de carboidratos

O momento do seu ingestão de carboidratos é essencial para o sucesso durante uma dieta. Como os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, você vai querer usá-los quando for mais ativo e provavelmente usar a energia que eles fornecem. Significa consumir quantidades maiores antes e imediatamente após o exercício, à medida que seu corpo se recupera.

Concentre-se para equilibrar o açúcar no sangue e promover um maior nível de saturação com fontes sempre magra em cada refeição. Antes de ir para a cama, você deve tentar incluir uma fonte de proteína caseína, pois isto libera na corrente sanguínea mais lentamente, você fornecer um suprimento constante de aminoácidos para alimentar o seu corpo durante a noite. O queijo cottage é provavelmente a melhor opção aqui. gordura dietética

Por exemplo, suas primeiras três ou quatro refeições vêm principalmente de fontes de proteína e carboidratos (café da manhã, antes do exercício, após o exercício e almoço) e as últimas duas ou três refeições concentradas em proteína e gordura. E talvez um jantar).

Isso permite que seu corpo a queima de gordura ideal durante todo o dia e durante a noite. Eles também ajudarão a regular melhor e aumentar os níveis de insulina hormona de crescimento onde deveria estar, porque é uma substância chave que ajuda você a manter a massa muscular e atingir seus objetivos (como hormona de crescimento geralmente é liberado à noite, mas também é embotado por ingestão de carboidratos, O que faz com que suas últimas refeições de baixo carboidrato sejam ideais). Refeições de fraude

Isso ajudará você a comer fisiologicamente e abaixo do seu nível de manutenção. seu corpo pode adaptar-se e abrandar o seu metabolismo para que um aumento repentino em calorias poderia torná-lo eficaz no choque corrida.