Funções da vitamina B em uma gravidez saudável Associação Americana de Bitcoin Mining Pregnancy 2016

Portanto, tomar vitaminas pré-natais de alta qualidade é uma ótima maneira de garantir que você receba todas as vitaminas que você e seu bebê precisam para uma gravidez saudável. Claro, as vitaminas pré-natais não são destinadas a substituir uma dieta saudável, mas para sustentar um. Papéis importantes da vitamina B em uma gravidez saudável

Alimentos ricos em vitamina B ajudam a aumentar a sua energia natural com estas vitaminas nutritivas para o seu bebé em crescimento. Dê uma olhada nos papéis e benefícios de todas as vitaminas B e descubra como obter o suficiente de cada um para garantir uma gravidez feliz e saudável. Vitamina B1: tiamina

Desde que a tiamina desempenha um papel importante no desenvolvimento do cérebro do seu bebê, você deve consumir 1,4 mg por dia. Você encontrará fontes naturais de vitamina B1, então inclua esses alimentos em sua dieta para acompanhar o desenvolvimento do cérebro de seu bebê.


Fontes naturais de alimentos para vitamina B1:

A riboflavina é importante para uma boa saúde ocular e tem o benefício adicional de dar à sua pele um brilho fresco e saudável – cite os elogios de seus amigos e familiares em sua aparência durante a gravidez! Isso também se aplica ao seu bebê.

Sinais de deficiência de riboflavina incluem anemia, magenta (língua seca e vermelha), erupção cutânea, dermatite, secura e lágrimas ao redor da boca, nariz e / ou lábios. Você também tem um risco de deficiência de B2 se você é intolerante à lactose ou anoréxica. Certifique-se de comer alimentos ricos em nutrientes e tomar uma vitamina pré-natal.

Sementes de girassol e chia são ricas em B3, juntamente com carne de órgãos e atum, mas muito atum ruim durante a gravidez pode expô-lo a altos níveis de mercúrio. É por isso que a Associação Americana de Gravidez apoia o Canned Tacle Safe Catch Elite. Aqui estão fontes mais naturais de vitamina B3. Fontes alimentares naturais de vitamina B3:

A niacina é uma vitamina que você não deseja overdose durante a gravidez. Se você estiver tomando niacina antes da gravidez, converse com seu médico sobre como interrompê-lo enquanto estiver grávida e tomando medicamentos regulares. Vitaminas pré-natais. Vitamina B5: ácido pantotênico

Gravidez pode fazer coisas estranhas e frustrantes para nossos corpos, incluindo cãibras nas pernas dolorosas. Felizmente, a vitamina B5 pode ajudar a aliviar essas cólicas, por isso tente consumir 6 mg por dia. Também tem a vantagem de produzir importantes hormônios da gravidez.

Grãos integrais e cereais fortificados são uma fonte fabulosa de B5 para o café da manhã, mas você também encontrará a vitamina na gema, arroz integral, castanha de caju e brócolis, ingredientes perfeitos para um delicioso germinado e nutritivo! Aqui estão algumas outras fontes do B5. Fontes alimentares naturais de vitamina B5:

Parte do seu papel no corpo é a produção de norepinefrina e serotonina, dois neurotransmissores essenciais que suportam uma variedade de funções metabólicas. A vitamina B6 durante a gravidez também pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos, que são talvez dois dos piores efeitos colaterais da gravidez precoce.

Gravidez muitas vezes provoca deficiência de vitamina B7, por isso não deixe de comer muitos alimentos ricos em biotina, como aveia, leite, cogumelos e acelga. O Conselho de Alimentos e Nutrição da Academia Nacional de Ciências do Instituto de Medicina dos Estados Unidos recomenda pelo menos 30 μg de vitamina B7 para mulheres grávidas.

Doses excessivas de biotina durante longos períodos de tempo podem causar efeitos colaterais raros, como alergias, acne ou abortos espontâneos durante a gravidez. Estes efeitos secundários são raros, mas consulte sempre o seu obstetra quando se trata Vitaminas pré-natais e sua dieta. Vitamina B9: ácido fólico

Isso é bem normal ácido fólico é uma das vitaminas B mais importantes que são tomadas durante a gravidez e por uma razão muito boa. A quantidade certa de ácido fólico reduz o risco de o seu bebé desenvolver um tubo neural malformações congênitas como espinha bífida. Também é responsável pela produção de glóbulos vermelhos que são obviamente importantes para você e seu bebê.

Você deve tomar 400 a 800 microgramas de vitamina B9 todos os dias durante a gravidez, o que equivale a 0,4-0,8 mg (miligramas). Se você está tentando engravidar, é recomendável que você consuma a mesma quantidade de ácido fólico (400 mcg antes que a gravidez seja boa) para maximizar suas chances de engravidar.

• Previne DTNs (defeitos do tubo neural), como anencefalia (uma anomalia do cérebro) ou espinha bífida (defeito na medula espinhal). DTNs podem se desenvolver no início da gravidez, por isso é importante consumir o ácido fólico desde o momento da concepção.

A vitamina B12 é importante para manter a saúde do sistema nervoso, mas também se acredita que quando é combinada ácido fólico Durante a gravidez, suplementos de vitamina B12 podem ajudar a prevenir a espinha bífida e outros sistemas nervosos centrais e espinhais malformações congênitas no seu bebê também.

Para mulheres em idade fértil, a deficiência de vitamina B12 é muito rara, mas se o fizer, aumentará o risco do seu bebê desenvolver DTN (defeito do tubo neural). Isso é semelhante aos problemas que podem resultar de um conteúdo baixo de B9 (folato). Este sério malformações congênitas pode incluir:

Danos cerebrais podem ocorrer sob deficiências graves. É muito importante que você compartilhe todas as suas preocupações com seu médico para evitar deficiências de vitaminas que prejudicam seu corpo ou desenvolvem seu corpo. Você precisa de uma sobretaxa B12?

O seu médico pode pedir-lhe para suplementar B12 com ácido fólico se tiver deficiência de vitamina B12 antes de engravidar. Estes dois suplementos juntos ajudam a prevenir defeitos congênitos no desenvolvimento de bebês e ajudam a combater defeitos que afetam a coluna e o sistema nervoso central. Vitaminas pré-natais devem ajudar com a maioria dos sintomas de deficiência, pergunte ao seu médico se você tiver alguma dúvida.

É importante notar que, embora o Instituto de Medicina (IOM) não limita a B12 por causa do “baixo potencial de toxicidade”, você deve sempre consultar o seu médico antes de adicionar um suplemento de B12 (em mais de um pré-natal ). Vitamina) se você não for deficiente. Rolinhos de vitamina B para folha de cola de gravidez

tipicamente Vitaminas pré-natais Contém a mistura perfeita de complexo de Vitamina B para preencher todas as doses recomendadas aqui descritas. Não é necessário suplementar sistematicamente as vitaminas B, exceto tomar a vitamina pré-natal. Basta desfrutar de uma dieta equilibrada e aguardamos a chegada do seu bebê!

Se você tiver dúvidas, peça o seu OBGYN. Você e a saúde do seu bebê em desenvolvimento dependem de você para fazer perguntas, permanecer saudável e livre de estresse. Desfrute de uma gravidez e coma saudável como um casal (seu bebê precisa apenas de 300 calorias extras por dia, a menos que seu médico lhe diga).