Lidando com hérnia de hiato Onde comprar Bitcoin por cartão de crédito

• Sempre sente-se ereto em uma cadeira enquanto come. Isso garante que seu estômago está na melhor orientação para obter comida. Por outro lado, o estômago não só afunda na posição horizontal (por exemplo, no sofá), mas também comprime a conexão entre o estômago e o esôfago, favorecendo o refluxo.

Como um fator de risco independente, a obesidade aumenta o risco de azia em pessoas com hérnias de hiato que exercem pressão excessiva na parede abdominal. Isso, por sua vez, comprime o estômago contra o diafragma, não apenas alterando sua posição, mas também fazendo com que ele se projete na cavidade torácica.

• Uma dieta pobre em gordura e fibra é essencial para a perda de peso e normalização da sua função digestiva.


A dieta com baixo teor de gordura não tem que ser baixa em carboidratos, mas contém carboidratos complexos que têm menos impacto sobre o açúcar no sangue. Uma dieta rica em fibras solúveis pode ajudar a tratar a constipação e facilitar os esforços que podem promover a herniação.

• Ao beber pelo menos oito copos de água por dia, a obstipação pode ser aliviada enquanto a acidez é diluída seu estômago. Se você está com sobrepeso ou obesidade, a ingestão de água deve ser ainda maior. Uma regra simples é beber metade do seu peso corporal em onças de água. Por exemplo, se você pesa 200 libras, você deve beber não menos do que 100 onças de água por dia (ou cerca de três quartos de um galão).

• Tome uma abordagem razoável ao exercício. Um programa de condicionamento físico iluminado deve sempre começar facilmente (com talvez 10 a 15 minutos de treinamento três vezes por semana) e aumentar gradualmente a intensidade e a duração. O objetivo do programa é criar hábitos e evitar o burnout. Para fazer isso, considere trabalhar com um treinador para iniciar e / ou ajustar seu programa enquanto desenvolve sua resistência e força.

• Relaxe. Embora o estresse não seja necessariamente Causa ácido Refluxo, um crescente corpo de evidências mostrou que o estresse pode afetar a forma como o nosso corpo responde aos sintomas de refluxo. Então, ao invés de se amarrar, tente se acalmar e fazer exercícios de respiração profunda ou meditação. Encontre um lugar tranquilo para sentar-se confortavelmente até que os sintomas acabem.

• Desaperte o cinto e tire a roupa apertada. No final, qualquer coisa que aperte seu estômago pode desencadear sintomas enquanto você se move e empurra o conteúdo do seu corpo. seu estômago. Faça uma pausa e evite cintos salientes ou qualquer coisa que force o estômago diretamente.

• Levante a cabeceira da cama de quatro a oito polegadas. Isso é especialmente útil para pessoas com excesso de peso ou com sintomas de DRGE. Alinhar o estômago numa posição ascendente (em vez de plana) reduz significativamente o risco de refluxo gástrico associado a hérnias de hiato.

• Evite levantar objetos pesados. Se você foi diagnosticado com uma grande hérnia, levantar objetos pesados ​​só vai agravar a situação. Se você precisar mover algo pesado, use um carro ou um carro ou, melhor ainda, deixe alguém fazer isso. Você também pode precisar alterar sua rotina de exercícios se usar pesos pesados ​​ou exercícios que sobrecarreguem os músculos abdominais (incluindo curvas ou curvas pesadas).

Finalmente, pare de fumar. Enquanto fumar não está causando refluxo ácido, pode afetar a motilidade gástrica e a maneira como a comida se move através do esôfago. Fumar também pode reduzir a capacidade de resposta do seu ERP e promover disfagia (disfagia). Esses efeitos são duradouros e podem se tornar permanentes em fumantes pesados, transformando até mesmo uma pequena hérnia em uma fonte constante de pesar.