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Apesar do rigoroso processo de seleção na Academia Militar de West Point, um em cada cinco alunos abandonam o último dia. Um número considerável sai do verão antes do primeiro ano, quando os cadetes seguem um programa rigoroso chamado “Besta”. A besta é composta de desafios físicos, mentais e sociais extremos, projetados para testar a perseverança dos candidatos.

Angela Duckworth, psicóloga da Universidade da Pensilvânia, conduziu um estudo para determinar quais cadetes do programa Beast teriam sucesso. As rigorosas entrevistas e testes que os cadetes fizeram para chegar a West Point revelaram a Angela que o QI e o talento não eram os fatores decisivos.


Então Angela desenvolveu seu próprio teste para determinar quais cadetes tinham força mental para derrotar a besta. Ela o chamou de “Grit Scale”, e foi um indicador muito preciso do sucesso dos cadetes. A escala de areia mede a força mental. Esta combinação única de paixão, resistência e resistência permite que você permaneça fiel aos seus objetivos até que eles se tornem realidade.

Para aumentar sua força mental, você simplesmente tem que mudar sua atitude. Em tempos difíceis, as pessoas com força mental sofrem tanto quanto os outros. A diferença é que eles entendem que os momentos difíceis da vida fornecem lições valiosas. No final, estas são as lições difíceis que constroem a força que você precisa para ter sucesso.

1. Você tem que lutar se você já está derrotado. Um repórter perguntou a Muhammad Ali quantos abdominais ele faz diariamente. Ele disse: “Eu não conto meus abdominais, só estou começando a contar quando começa a doer, quando sinto dor, porque é realmente importante”. O mesmo se aplica ao sucesso no trabalho. Você sempre tem duas opções quando as coisas ficam difíceis: você pode superar um obstáculo e deixá-lo crescer ou ser atingido. Os humanos são animais de hábito. Se você for quando as coisas ficarem difíceis, será muito mais fácil sair da próxima vez. Por outro lado, quando você se impõe através de um desafio, o poder em você começa a crescer.

2. Você tem que adiar as dicas. Houve um famoso experimento em Stanford em que um administrador deixou uma criança em uma sala com um marshmallow por 15 minutos. Antes de partir, a pesquisadora disse à criança que estava ansiosa para comer, mas, se esperasse que ele voltasse sem comer, pegaria outro marshmallow. As crianças que poderiam esperar o retorno do experimentador tiveram melhores resultados na vida, incluindo maiores escores no SAT, maior sucesso no trabalho e índices de massa corporal ainda mais baixos. O fato é que um atraso de satisfação e paciência é essencial para o sucesso. As pessoas com força mental sabem que os resultados só entram em ação quando você toma seu tempo e desiste da gratificação instantânea.

3. Você tem que cometer erros, parecer um idiota e tentar novamente – sem se mexer. Em um estudo recente no College of William and Mary, os pesquisadores entrevistaram mais de 800 empresários e descobriram que o mais bem sucedido Há duas coisas fundamentais em comum: são terríveis em imaginar fracassos e tendem a não se importar com o que os outros pensam sobre elas. Em outras palavras, o o mais bem sucedido Os empreendedores não gastam tempo ou energia em seus fracassos porque vêem o fracasso como um passo necessário para alcançar seus objetivos.

4. Você tem que manter seus sentimentos falhou. As emoções negativas desafiam sua força mental em todas as fases do processo. Enquanto é impossível não sentir seus sentimentos, Cabe a você gerenciar e manter efetivamente o controle sobre eles. Quando você for seus sentimentos Se você exceder sua capacidade de pensar claramente, é fácil perder sua determinação. Um mau humor pode fazer você correr solta ou ficar fora do seu caminho, assim como o bom humor pode torná-lo autoconfiante e confiante.

5. Você precisa fazer as chamadas de que tem medo. Às vezes temos que fazer coisas que não queremos fazer porque sabemos que elas são melhores a longo prazo: dispensar alguém, chamar um estranho, passar uma noite sem dormir no servidor da empresa ou sair de um projeto e recomeçar , É fácil paralisar o desafio iminente, mas o o mais bem sucedido As pessoas sabem que nesses momentos, a melhor coisa que podem fazer é começar imediatamente. Cada momento em que se tem medo da tarefa tira tempo e energia para realmente fazê-lo. As pessoas que aprendem a fazer chamadas difíceis geralmente escapam como gaivotas como flamingos em um rebanho.

6. Você deve confiar em seu estômago. Há uma linha tênue entre confiar em seus instintos e impulsividade. Confie em seus instintos quando você olha para decisões de todos os ângulos, e quando os fatos não são uma alternativa clara, você acredita na sua capacidade de fazer a escolha certa. Você vai com o que parece e se sente bem.

7. Você deve liderar se ninguém mais o segue. É fácil dar-lhe instruções e acreditar em si mesmo, se você tem apoio, mas o verdadeiro teste de força é até onde você tem a sua determinação, se ninguém acredita no que você faz. Pessoas com força mental Acreditem em si mesmos e permaneçam no curso até que eles conquistem as pessoas para suas maneiras de pensar.

8. Você precisa se concentrar nos detalhes, mesmo que isso atordoe sua mente. Nada testa o seu força mental como detalhes de anestesia, especialmente quando você está cansado. Quanto mais as pessoas são desafiadas com rigor mental, mais elas escavam e aceitam esse desafio, e os números e detalhes não são exceção.

9. Você deve ser gentil com as pessoas que são rudes com você. Quando as pessoas te tratam mal, é tentador elevar-se ao nível delas e retribuir o favor. As pessoas com aspereza mental não permitem que os outros vão a qualquer lugar, mas isso não significa que eles também sejam grosseiros com eles. Em vez disso, eles tratam pessoas rudes e cruéis com a mesma gentileza que têm por todos, porque não deixam que a negatividade da outra pessoa os abandone.

10. Você deve ser responsável por suas ações, aconteça o que acontecer. As pessoas são muito mais propensas a lembrar como você lidou com um problema do que lembrar como você o criou. Ao se responsabilizar e até encontrar desculpas, você mostra que os resultados são mais importantes para você do que sua imagem ou seu ego.