Pode pendurar em um poste, esticar sua espinha permanentemente chron.com comprar bitcoin con paypal

Alongar a coluna e os músculos das costas pode ajudar a aliviar a dor nas costas, melhorar a flexibilidade e neutralizar os efeitos a longo prazo da gravidade. Em alguns casos, eles ficam de cabeça para baixo em um bar seus pés, ou segurando um tirante pode ajudar a esticar sua espinha o suficiente para aumentar seu tamanho a curto prazo. No entanto, existem opiniões divergentes sobre se os exercícios de amarração são úteis, e não há evidências conclusivas de que as mudanças de tamanho serão permanentes. Verifique com seu médico antes de adicionar exercícios de suspensão à sua rotina de exercícios. A seriedade da situação

Sempre que você está de pé, se você está de pé ou sentado, a gravidade puxa você sua espinha.


Sua espinha contém 26 vértebras com discos moles no meio que servem como amortecedores. Com o tempo, a gravidade puxa suas vértebras e comprime os discos. Como resultado, sua altura diminui com a idade. Pendentes de exercícios suspensos dizem que eles estão pendurados em um bar – seja por suas mãos ou pés – ajuda a reverter os efeitos e o alongamento da gravidade sua espinha na direção oposta. Digite uma barra de pullup

Suspenso por suas mãos é o menos controverso dos dois grandes exercícios de suspensão de barra projetados para esticar sua coluna. Para fazer o exercício, fique em pé em uma barra de tração com as mãos mais largas do que a largura dos ombros e deixe o corpo cair naturalmente, com as pernas esticadas ou com os joelhos levemente flexionados. Mantenha a faixa o maior tempo possível, mas tente desligar um total de 30 minutos por semana. O exercício descomprime as vértebras e alonga uma variedade de músculos da parte superior do corpo, incluindo os músculos das costas em geral e o Latissimus dorsi em particular. Empurrado por botas de gravidade

Para suspender na ordem inversa, coloque seus pés em botas gravitacionais presas a uma barra horizontal alta. Sempre tenha um observador com você, que também pode ajudá-lo a colocar os pés nas botas. Comece por agarrar e colocar a barra com uma grande aderência seus pés nas botas. Como um iniciante, você pode apenas manter o poste suas mãos. Quando estiver confortável, solte uma mão e solte-a com as duas mãos para que você dobre verticalmente. Limite seu tempo do começo a 45 segundos a 60 segundos. Afinal, você pode ficar de cabeça para baixo, desde que seu médico ou terapeuta recomende. O perigo de ficar de cabeça para baixo

Quer a coluna seja pendurada de cabeça para baixo, na opinião da prática, os críticos podem ser, na melhor das hipóteses, secundários. Desde que o homem evoluiu para viver em uma posição substancialmente reta, nossos corpos são construídos para realizar funções como pressionar o sangue contra as pernas contra a gravidade. Snagging invertido pode causar o acúmulo de sangue em áreas que não são projetadas para empurrar o sangue para cima, como a cabeça, olhos e pulmões. Como resultado, os efeitos colaterais da suspensão por longos períodos de tempo podem incluir danos ao sistema circulatório, derrame ou morte. A reação é especialmente arriscada se você tiver doença cardiovascular, doença ocular ou gravidez. Consulte um médico novamente antes de virar os exercícios de cabeça para baixo.