Por que aumentar sua freqüência cardíaca quando você exercer um novo consultor de saúde, compre Bitcoin com Paypal

Se você já está se exercitando em sua vida, se você é um atleta, ou se você vai ao ginásio todos os dias, você teria notado que sua freqüência cardíaca aumenta durante o exercício. Mesmo se você parar de se exercitar, a freqüência cardíaca não se normalizará imediatamente. Alguns podem estar preocupados, mas a verdade é que você não precisa fazer a maior parte do tempo. por que frequência cardíaca Aumentar durante o exercício?

Se você já se perguntou por que sua frequência cardíaca Ao se exercitar, você deve saber que, enquanto se exercita ou pratica atividade física intensa, seus músculos precisam de muita energia. Embora os músculos possam ganhar energia fazendo o metabolismo anaeróbico, a maioria de suas necessidades energéticas é atendida pelo metabolismo aeróbico, que não pode ser completo sem oxigênio.


Como sua corrente sanguínea é responsável por trazer oxigênio para os músculos, seu coração precisa bombear uma grande quantidade de sangue para manter o suprimento de oxigênio nos músculos em atividade. Para atingir este objetivo, o coração começa a bater rápido e poderoso, aumentando a frequência cardíaca.

Além disso, se você trabalha em um dia quente, então a alta temperatura combinada com a poderosa atividade de seu coração leva a um aumento anormal de sua frequência cardíaca. Isso acontece porque o coração precisa fornecer sangue à pele para esfriar e também precisa fornecer sangue para os músculos em atividade. Essas duas mudanças exigem que o coração bata mais rápido que o normal. As pessoas que se exercitam muito em ambientes quentes serão muito eficazes no resfriamento de seu corpo. Como o movimento afeta seu coração?

Ao realizar o exercício cardiovascular, enquanto o fluxo sanguíneo é direcionado para os músculos em funcionamento, longe de áreas que não funcionam muito (como o seu intestino ou braço). O volume sangüíneo e o fluxo sangüíneo retornando ao coração aumentarão. Quando o coração registra um grande volume de sangue, o ventrículo esquerdo começa a se adaptar a essa mudança e se expande. A caverna maior agora pode absorver mais sangue e expelir mais sangue toda vez que você descansa.

Com o passar do tempo, um sistema cardiovascular crônico resulta em uma diminuição na frequência cardíaca em repouso, porque cada derrame é usado para criar uma grande quantidade de sangue, e é por isso que menos batimentos cardíacos são necessários. É preciso muito peso sobre o coração, e é por isso que os exercícios cardiovasculares são recomendados para manter seu coração em boa saúde. exercício de musculação

Quando os músculos se contraem, eles apertam e fecham os vasos sangüíneos que passam por eles. Isso aumenta a pressão em seu corpo e faz o coração bater contra uma grande força para expelir o sangue. O coração começa a se adaptar a essa mudança melhorando a espessura da parede ventricular esquerda. Essa espessura, derivada do treinamento de força estendido, é bastante saudável e difere da espessura adquirida da hipertensão, que não é saudável.

Exercício estimula a formação de novas veias e vasos sanguíneos em seu corpo, resultando em melhor circulação sanguínea. Treinamento de resistência com treinamento de resistência também pode aumentar o tamanho de suas novas veias e artérias. Encontre sua frequência cardíaca atual para maximizar seu plano de exercícios

Não é suficiente saber "por que frequência cardíaca aumentar durante o exercício?" Você deve saber sua freqüência cardíaca atual para otimizar seu programa de exercícios. Isso ajuda a fortalecer você seu coração Aproveite ao máximo. Durante o exercício, será mais fácil aproximar-se da frequência cardíaca desejada, que é aproximadamente 90% da frequência cardíaca máxima. Quando você começar a se exercitar, seu objetivo deve ser atingir 50% da sua freqüência cardíaca máxima.

Para determinar a freqüência cardíaca que você deve mirar, você deve subtrair sua idade atual de 220. A resposta é sua maior frequência cardíaca e refere-se ao número de batimentos cardíacos por minuto. Se você tem 30 anos, sua resposta é 190 (220-30 = 190) ou 190 batimentos por minuto.