Por que escolher uma dieta balanceada e novos guias de saúde saudáveis ​​para ganhar bitcoins gratuitos executando tarefas em sites

Especialistas freqüentemente enfatizam a importância de uma dieta balanceada para uma boa saúde. Mas as pessoas costumam perguntar, o que é uma dieta equilibrada? Acredita-se que somos o que comemos, por isso é importante aprendermos mais sobre por que é importante ter um filho dieta balanceada e como fazer dieta balanceada.

Um bomdieta balanceada Ajuda seu corpo a combater muitas doenças e infecções. Quando o corpo recebe nutrientes suficientes, o sistema imunológico funciona bem, prevenindo infecções, reduzindo o risco de doenças crônicas como câncer, pressão alta e diabetes. doença cardíaca, assim como previne alergias sazonais. 2. Ajuda a controlar o peso

Uma dieta equilibrada ajuda as pessoas a manter o peso certo, o que também reduz o risco de obesidade ou desnutrição.


Isto é principalmente devido à redução de gorduras e carboidratos em sua dieta. 3. Promove o crescimento saudável do corpo

A aquisição de nutrientes essenciais não só promove a aptidão física e previne doenças. Também ajuda o corpo a crescer e manter a função adequada. A dieta balanceada é, portanto, particularmente importante para o crescimento de crianças e adolescentes. 4. Ajuda a promover a saúde mental

Por que uma dieta balanceada é importante? Obter os nutrientes certos não só promove boa saúde no corpo; também é visto na maneira como você olha para fora. O brilho jovem que pode ser visto no cabelo e na pele das pessoas não é apenas o resultado de vários produtos de beleza, mas também reflete o estado de saúde do corpo equilibrado dentro e fora de uma dieta. Como comer uma dieta equilibrada 1. Frutas e Legumes

Uma variedade de frutas e vegetais fornece ao corpo vitaminas, minerais e antioxidantes que são importantes para manter a boa saúde e prevenir doenças. Seu baixo teor de gordura e alto teor de água fazem deles uma boa escolha para lanches saudáveis. Pesquisas mostram que uma dieta balanceada rica em frutas e vegetais previne doenças como doença cardíaca e câncer.

Por que uma dieta balanceada com proteína é importante? As proteínas são importantes para o crescimento corporal e reparação tecidual, bem como para a cicatrização de feridas. A falta de proteína na dieta pode levar à perda muscular, problemas cardíacos, artrite, dores musculares, cãibras, perda de cabelo, insônia e má cicatrização.

Alimentos ricos em proteínas incluem carnes, aves, frutos do mar, ovos, nozes, sementes e produtos de soja. Os produtos animais fornecem uma fonte completa de todos os aminoácidos que promovem o crescimento, mas também contêm altos níveis de gordura. Peixes gordurosos são boas fontes de proteína e ácidos graxos ômega-3 que são importantes para a prevenção doença cardíaca. Outras fontes de proteína incluem produtos vegetais que contêm menos gordura.

Os carboidratos fornecem a energia necessária para funcionar durante o dia. Eles contêm menos calorias do que gorduras e proteínas e fornecem fibras que promovem o funcionamento adequado do sistema digestivo. Alimentos ricos em carboidratos também são ricos em antioxidantes que ajudam a prevenir câncer, diabetes e câncer doença cardíaca.

Os carboidratos complexos de vegetais, como batatas, legumes e lentilhas, nozes e cereais integrais, como macarrão de trigo integral e arroz integral, são excelentes fontes de carboidratos. Açúcar simples em barras, bolos, chocolate e doces deve ser evitado.

Por que é importante ter? dieta balanceada com produtos lácteos nele? Os produtos lácteos contêm cálcio, que é importante para promover dentes e ossos fortes e regular a contração muscular. A ingestão insuficiente de cálcio pode levar à fragilidade óssea e à osteoporose.

Para adultos, os especialistas recomendam tomar três porções de produtos lácteos diariamente. Laticínios com baixo teor de gordura são bons para aqueles que querem cuidar da ingestão de gordura. Você pode ter 200 ml de leite ou 250 ml de leite de soja mais cálcio, 30 g de queijo e uma xícara de iogurte. Crianças e adolescentes devem ter muitos produtos lácteos para um bom desenvolvimento ósseo.