Por que não estou perdendo peso na comparação das taxas de câmbio do bitcoin da rede do clube do ajuste do reparo de 21 dias

Você está trabalhando, está comendo direito e usando os contêineres corretamente – MAS você não está perdendo peso no 21 Day Fix. Você está frustrado e considerando desistir. Nooooooo !!! Respire fundo, sente-se e leia este post devagar e com cuidado. Se ainda tiver dúvidas, pode enviar uma mensagem ao seu treinador da Beachbody ou, se não tiver uma, pode enviar uma mensagem e conversar sobre a sua situação.

Conheça meu cliente, Amber Snow. Amber parou de beber álcool e fez três rodadas no 21 Day Fix para preparar seu corpo para a concepção. (Quão incrível é isso? Eu queria tanto ter feito isso ao invés de usar minhas duas gravidezes como uma desculpa para me deixar ir … mas, esse é um outro post no blog lol.) Eu quero que você olhe para a foto dela e adivinhe quanto peso ela perdeu:

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Esta é uma prova sólida de que o número na escala NÃO é a maneira mais confiável de medir seu progresso em QUALQUER programa de perda de peso que combina condicionamento físico e nutrição. Eu quero que você seja realmente instruído sobre isso, então aqui está uma postagem útil do meu parceiro, Dave, sobre como medir corretamente – Como acompanhar o progresso da boa forma 8 razões pelas quais você não é Perdendo Peso na correção de 21 dias

RAZÃO # 1: VOCÊ NÃO ESTÁ REALMENTE SENDO HONESTO COM SI MESMO – O 21 Day Fix é baseado em pura ciência. Você não ganhará peso enquanto estiver fazendo isso corretamente. (Eu definitivamente recomendo que você faça este programa com a ajuda de um coach experiente (se você não tiver um, entre em contato comigo!). Então, você está sendo 100% honesto consigo mesmo? Você está tão comprometido em dizer que é? Suas ações são realmente um reflexo do seu comprometimento? Talvez você só queira mergulhar na primeira rodada, mas se você não está envolvido, precisa ajustar suas expectativas em relação ao programa. das suas razões para não perder peso no 21 Day Fix, eu gostaria que você lesse isso – ter integridade com sua saúde e aptidão física

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RAZÃO # 2: VOCÊ ESTÁ ESCOLHENDO OS ALIMENTOS DE MAIOR CALORIA – O intervalo dentro de cada faixa de nível de calorias é de 300 calorias. Por exemplo, o intervalo no menor suporte é de 1200 a 1500 calorias. Se você está empacotando seus contêineres com alimentos de maior caloria, pode estar adicionando até 300 calorias extras por dia e isso pode impedi-lo de perdendo cerca de 2 libras ao longo dos 21 dias. (Lembre-se, você tem que queimar cerca de 3.500 calorias para perder um quilo de gordura. Tenha certeza e leia o meu post sobre como criar um déficit calórico!) Na minha primeira rodada do Fix, eu perdi 7 quilos. HONESTAMENTE, eu não estava sendo perfeito porque eu escolhi me dar um azul extra todos os dias. Se eu não tivesse feito isso, poderia ter perdido 9-11 libras.

RAZÃO # 3: VOCÊ NÃO ESTÁ FAZENDO OS EXERCÍCIOS – Sim, basta seguir o plano de nutrição do 21 Day Fix e não fazer os treinos. E, sim, é totalmente bom simplesmente seguir o plano alimentar e fazer um treino diferente. Eu gosto de alguma variedade de vez em quando, então às vezes eu faço algumas coisas para aumentar minha flexibilidade e diminuir meu tédio. No entanto, se você não está fazendo QUALQUER exercício, simplesmente não está queimando calorias suficientes para não criar um déficit calórico, que é o que precisa para perder peso. (Clique no link para ler mais e assistir a um vídeo que eu fiz alguns anos atrás sobre isso.)

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RAZÃO # 4: VOCÊ ESTÁ GANHANDO MÚSCULO – Se você está fazendo os treinos corretamente, está perdendo gordura e ganhando músculos. Eu não acho que tenho que te dizer que o ganho muscular é uma GRANDE COISA, certo? No entanto, embora eles pesem o mesmo, o músculo é mais denso do que a gordura, por isso pode retardar sua perda de peso. Aqui está uma postagem muito útil de Dave sobre isso: Uma libra de gordura versus uma libra de músculo

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RAZÃO # 5: VOCÊ ESTÁ FORTALECIDO – Seja emocional ou físico, o estresse causa ganho de peso. Quando você está estressado emocionalmente ou seu corpo está passando por estresse de trabalhar além de seus limites, nosso corpo libera o hormônio cortisol para ajudá-lo a sobreviver à situação. Para simplificar, o cortisol causa excesso de retenção de água (isto é, peso ganho) para ajudar a reconstruir o tecido muscular. Não se preocupe, seu corpo Vai reparar o seu tecido muscular e, melhor de tudo, aumentar o seu metabolismo para que você ganhe peso mais rápido no futuro. Quanto tempo isso leva depende da pessoa – e varia de 3 a 12 semanas. É aqui que entra o suplemento pós-treino Performance Recover! Esta ferramenta de poder de perda de peso ajudará seu corpo a recuperar mais rápido e minimizar qualquer ganho de peso associado com o estresse do corpo.

RAZÃO # 7: VOCÊ ESTÁ TRAVADO EM UM PLACA – Se você está fazendo exatamente os mesmos treinos com a mesma intensidade repetidamente, você não está forçando seu corpo a se adaptar. Quando seu corpo está se adaptando, seu metabolismo não muda e seu peso também não. Isso é chamado de platô. Há uma razão para que o outono continue pressionando ainda mais … ela está tentando impulsionar seu metabolismo E seus resultados!

Você se vê em algum lugar dessa lista? Se assim for, seria realmente útil para os outros se você compartilhou o que aprendeu em um comentário abaixo. Espero que você tenha uma maior compreensão de por que você não está perdendo peso no dia 21 Fix e você pode fazer ajustes mentais ou orientados para a ação ao invés de desistir! Pensamentos finais & uma ferramenta gratuita de correção de 21 dias