Repensando o sono – o new york times bitcoin mineiro para janelas

Um dos primeiros sinais de que a ênfase em uma reta de oito horas de sono tinha perdido sua utilidade surgiu no início de 1990, graças a um professor de história na Virginia Tech chamado A valor bitcoin em 2009. Roger Ekirch, que passava horas a investigar a história da noite e começou a notar referências estranhas para dormir bitcoin preço ao vivo. Um personagem em “Contos de Canterbury”, por exemplo, decide voltar para a cama depois de seu “sono firste.” Um médico na Inglaterra escreveu que o tempo entre o “primeiro sono” e do “segundo sono” era o melhor momento para estudo e reflexão bitcoin 101. E um médico francês do século 16 concluiu que os trabalhadores foram capazes de conceber mais filhos porque esperou até depois de seu “primeiro sono” fazer amor.


Professor Ekirch logo soube que ele não era o único que estava em para a existência histórica de alternativo ciclos de sono vip bitcoin Indonésia. Em um acaso da história, Thomas A Conversor bitcoin em R. Wehr, um psiquiatra, em seguida, trabalhando no Instituto Nacional de Saúde Mental, em Bethesda, Md., Estava conduzindo um experimento em que os indivíduos foram privados de luz artificial como você ganhar dinheiro com bitcoin. Sem a iluminação e distração de lâmpadas, televisores ou computadores, os sujeitos dormiu a noite toda, pelo menos no início taxa de câmbio dólar bitcoin. Mas, depois de um tempo, o Dr. endereço bitcoin verificador. Wehr notado que os indivíduos começaram a acordar um pouco depois da meia-noite, ficar acordado por um par de horas, e depois voltar a dormir novamente, no mesmo padrão de sono segmentado que o Professor Ekirch viu referenciado em registros históricos e obras iniciais de bitcoin literatura atm houston. foto

Os médicos que vendem produtos de ajuda de sono e exigem mais horas de sono pode involuntariamente reforçam a ideia de que há algo errado ou fora de ordem sobre os ciclos de sono interrompido bitcoin 2013. ansiedade sono é um resultado comum: sabemos que deve estar recebendo uma boa noite de mas imagine que estamos fazendo algo de errado se nós acordar no meio da noite. preocupações relacionadas com a muitos de nós em insones e incitar muitos a chegar para pílulas para dormir ou sono ajudas, o que reforça um ciclo que o psicólogo de Harvard Daniel M. Wegner chamou de “os processos irônicas de controle mental.”

Isto, apesar do fato de que uma série de estudos recentes sugerem que o sono profundo – se em um bloco de oito horas ou um cochilo de 30 minutos – primos nossos cérebros para funcionar em um nível superior, permitindo-nos chegar a melhores ideias, encontrar soluções para os enigmas mais rapidamente, identificar padrões mais rápido e recuperar informações com mais precisão. Em um estudo da NASA-financiado, por exemplo, uma equipe de pesquisadores liderados por David F. Dinges, professor da Universidade da Pensilvânia, descobriram que os indivíduos que deixam sesta para tão pouco como 24 minutos melhorou seu desempenho cognitivo.

Em outro estudo realizado por Simon Durrant, um professor da Universidade de Lincoln, na Inglaterra, a quantidade de tempo um assunto gasto em sono profundo durante um cochilo previu o seu desempenho mais tarde, recordando uma breve explosão de tons melódicos. E pesquisadores da Universidade da Cidade de Nova York, descobriram que os cochilos curtos ajudou assuntos identificar conexões mais literal e figurado entre os objetos do que aqueles que simplesmente ficou acordado. foto

Robert Stickgold, um professor de psiquiatria na Harvard Medical School, propõe que o sono – incluindo cochilos curtos que incluem sono profundo – oferece aos nossos cérebros a oportunidade de decidir quais as novas informações que manter eo que para atirar. Isso poderia ser uma razão nossos sonhos são carregados com enredos e personagens estranhos, resultado do cérebro está tentando encontrar conexões entre o que é aprendido recentemente e que está armazenado na nossa memória de longo prazo. Movimento rápido dos olhos sono – assim chamado porque os pesquisadores que descobriram este estágio do sono ficaram surpresos ao ver as pálpebras esvoaçantes de assuntos de sono – é a única fase do sono durante o qual o cérebro é tão ativa como é quando estamos plenamente consciente, e parece oferecer aos nossos cérebros a melhor chance de chegar a novas idéias e aprimorar suas habilidades recém-adquiridas. Quando despertamos, nossas mentes são muitas vezes mais capazes de fazer conexões que estavam escondidas na confusão de informações.

aceitação gradual da noção de que as horas de sono seqüenciais não são essenciais para o desempenho do trabalho de alto nível levou ao aumento da tolerância no local de trabalho para cochilar e outras programações diárias alternadas.