São contadores de calorias em máquinas de Cardio Exato Best Bitcoin Wallet 2016

Enquanto alguns tipos de equipamento de cardio são mais precisos do que outros, nenhum deles será 100% preciso. Normalmente, eles superestimam sua ingestão de calorias em 15 a 20%, porque muitos fatores estão envolvidos. Fatores de queima de calorias

Muitos oi-tech equipamento de cardio Perguntado hoje em academias, peça para inserir suas informações pessoais antes de começar. Isso geralmente inclui seu peso e alguns fatores que também incluem seu sexo e idade na equação. O problema é que existem outros fatores importantes a serem considerados.

Máquinas de cardio e esteiras usam fórmulas padrão para calcular o número de calorias queimadas. É semelhante a uma fórmula de queima de calorias que você mesmo pode fazer.


Em ambos os casos, fatores como seu nível de condicionamento físico e a composição e tamanho do seu corpo não são levados em consideração.

• Nível de condicionamento físico: independentemente de você estar iniciando um programa de exercícios em geral ou mudando de atividade, quanto mais novo você for, mais calorias queimará. À medida que você se torna mais eficiente e eficiente, você queima menos calorias para a mesma atividade no mesmo período.

• Idade: alguns computadores levam em consideração sua idade e outros. No entanto, à medida que envelhece, você não queima a mesma quantidade de calorias que costumava consumir. Você pode compensar isso alongando seus tempos de exercício ou a intensidade de sua rotina.

Por exemplo, se uma mulher de 160 libras com 35% de gordura corporal e uma mulher de 160 libras com 20% de gordura corporal Milha de 10 minutos Passo, a esteira mostra a mesma quantidade de calorias queimadas. No entanto, a mulher com menor gordura corporal e mais músculo queima mais calorias. Experiência e eficiência

Mais do que outras máquinas, sua forma e eficiência desempenham um papel maior na queima de calorias quando você está correndo em uma esteira. A máquina não pode levar em conta esses fatores. Os novos motoristas geralmente queimam mais calorias do que os mais experientes, que andam na mesma velocidade e distância.

A razão é que um iniciante tende a ser ineficaz com um movimento lado a lado e muitas voltas para cima e para baixo. Esses movimentos extras consomem mais energia do que o passo efetivo do corredor experiente. Isso mudará com o tempo, conforme você aperfeiçoar sua etapa, mas essa é uma consideração importante.

As fórmulas, o equipamento de cardio O cálculo pode variar de fabricante para fabricante. Em geral, a maioria das máquinas depende do compêndio de atividade física. Originalmente desenvolvido em 1987 e regularmente atualizado, atribui importância a uma variedade de atividades, desde exercícios físicos, inatividade e sexo até o reparo em casa.

Os valores são baseados no equivalente metabólico, conhecido como MET. Uma unidade MET é igual a 1 kcal (quilogramas de calorias) por quilograma por hora, essencialmente a quantidade de energia consumida quando "sente-se em silêncio." A quantidade de energia (calorias) que você queima para outras atividades é comparada com esse valor de referência.

Mais uma vez, muitos fatores desempenham um papel e o compêndio oferece muitas possibilidades. Por exemplo, a categoria atual é preenchida com variáveis. Indica que o jogging queima 7,0 MET (7,0 kcal / kg / h), 6 mph (1 mph) Milha de 10 minutos) queima 9,8 MET e percorre 10 milhas por hora (uma milha de 6 minutos) queima 14,5 MET. Isso não leva em conta nada que tenha a ver com você pessoalmente.

Por causa da maneira como os atletas os utilizam, também existem variáveis ​​na precisão de diferentes tipos de máquinas. Por exemplo, uma bicicleta estacionária limita o movimento para que todos a usem da mesma maneira. o contador de calorias Estes são muito mais precisos do que esteiras e steppers que oferecem mais liberdade de movimento. Rastreador de fitness portátil

Se você não pode contar com o contador de calorias no dispositivo de cardio, você pode se voltar para o seu rastreador pessoal? Esses dispositivos portáteis populares podem monitorar todos os tipos de itens relacionados à sua saúde e ao nível de atividade, por isso é uma ótima maneira de acompanhar seus treinos.

Um estudo da Universidade de Stanford examinou sete dispositivos diferentes para verificar sua precisão. Os resultados mostraram que o mais preciso deles foi em média de 27% e o menos preciso de 93%. O monitor de frequência cardíaca foi o recurso mais confiável, mas os pesquisadores concluíram que o contador de calorias não deveria ser contado. Alternativas Confiáveis

Por exemplo, se a esteira indica que você queimou 300 calorias, você não deve consumir calorias extras com base nesse número. É uma maneira simples de ganhar peso, apesar de seus melhores esforços físicos. Em vez disso, pegue pelo menos 20% e calcule que você queimou cerca de 240 calorias.

Você também pode avaliar seu treino com base no seu esforço percebido ou rastrear sua frequência cardíaca alvo. Ele também pode ajudá-lo se você mudar de uma máquina para outra. Se você obtiver o mesmo anúncio em duas máquinas pela mesma duração, mas uma delas parecer mais fácil, você provavelmente queimará menos calorias nela. Uma palavra de Verywell

Ter uma ideia geral de quantas calorias você queima durante o exercício é uma ótima maneira de controlar sua saúde e peso. Lembre-se que um dos contador de calorias provavelmente superestime o que você realmente queima. No entanto, estes são apenas números e como você se sente após o treinamento é mais importante.