Seu corpo e você um guia para a água do corpo – inbody usa bitcoin presentation

A água intracelular é a localização de importantes processos celulares e, embora tenha muitas funções, uma das mais importantes é a de permitir que moléculas sejam transportadas para as diferentes organelas dentro da célula. Essencialmente, a água intracelular pega onde a água extracelular parou, continuando o caminho para o combustível a ser transportado para as células. O equilíbrio é a chave

Aumento da massa muscular é devido ao aumento do número e tamanho das células musculares. Quando as células musculares aumentam de tamanho, elas são capazes de absorver mais ICW para alimentar suas funções celulares. A pesquisa mostrou que o exercício de resistência pode levar ao aumento da água intracelular em humanos. O aumento do ICW como resultado do exercício é um sinal de aumento da Massa Corporal Magra, o que é uma coisa muito boa e tem benefícios positivos para a saúde, incluindo:

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Sua taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de calorias que você queima em repouso. É a base para as calorias que você precisa todos os dias para que seu corpo opere e mantenha as funções diárias. Com aumento do Lean Massa corporal, suas necessidades de energia aumentarão como resultado de uma BMR mais alta. Se você não aumentar sua ingestão diária de calorias, mas aumentar sua massa corporal magra / TMB, criará um déficit calórico – o que pode levar à perda de gordura corporal.

A inflamação crônica, no entanto, é algo mais sério que nem sempre é prontamente detectado. É marcado por inchaços a longo prazo / aumentos na ECA causados ​​por estresse e disfunção celular. A inflamação crônica pode levar a doenças graves se persistir com o tempo, incluindo insuficiência renal, câncer e doenças cardíacas. incluindo insuficiência renal, câncer e doenças cardíacas.

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Quando a sua dieta inclui mais sódio do que os seus rins podem filtrar, o que ocorre em pessoas que apresentam insuficiência renal, os níveis de água extracelular aumentam. Em alguns casos, esse aumento da água extracelular se manifesta em inchaço visível em todo o corpo e é uma condição conhecida como edema. O edema pode causar tensão adicional ao corpo, contribuindo para o ganho de peso, a pressão arterial e outras complicações.

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Indivíduos obesos são caracterizados por ter muita gordura corporal, o que, entre outras coisas, leva a água do corpo interrupção devido ao excesso de ECW. Isso ocorre porque o excesso de gordura visceral pode desencadear hormônios de produção que podem levar ao rompimento de um sistema corporal chamado RAAS. Este excesso de ECW causa estresse no corpo devido a seus efeitos nos órgãos internos, o que pode exacerbar a obesidade e causar um perigoso efeito cíclico. Determinando o Equilíbrio

O método de diluição envolve beber uma dose conhecida de água pesada (óxido de deutério) e permitir a sua distribuição ao redor do corpo. Uma vez que a água tenha tido tempo para se estabilizar, a quantidade de água pesada é comparada com a quantidade de água normal. A proporção refletirá a quantidade total de água corporal. Para determinar ECW, brometo de sódio é usado em vez de água pesada.

Uma pequena corrente elétrica é aplicada ao corpo, e a oposição que as experiências atuais (impedância) são medidas. A partir desse resultado de impedância, um dispositivo BIA pode relatar a porcentagem de água do seu corpo. Dispositivos avançados da BIA são capazes de refletir a diferença na água intracelular e extracelular, o que pode revelar o balanço ICW: ECW. Trazendo-se de volta ao equilíbrio

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Manter uma proporção equilibrada de aproximadamente 3: 2 é ideal para uma saúde ideal. Se você achar que essa proporção está começando a desequilibrar, há algumas coisas que você pode fazer. Felizmente, essas dicas não são nada que você não tenha ouvido antes: manter uma dieta saudável, manter-se hidratado bebendo bastante água e fazendo exercícios regularmente.

Evitar o excesso de ECW é o ideal. Do ponto de vista dietético, uma mudança simples que pode reduzir o excesso de ECW é reduzir a quantidade de sódio (sal) em sua dieta. O sódio está localizado principalmente em sua ECW, e quando o excesso de sódio é introduzido no corpo, a resposta natural do corpo é extrair água de suas células às custas do seu ICW. Reduzir sua ingestão de sódio tem vários benefícios positivos para a saúde, portanto, essa dica pode ser considerada simplesmente uma boa prática para uma saúde ideal, além de ser uma tática para reduzir a alta DPC.

Por outro lado, aumentar o seu ICW pode ser alcançado aumentando sua massa corporal magraAumentar a massa muscular através do exercício. À medida que as células musculares aumentam de tamanho, elas precisam de mais água para manter sua função. O exercício tem o benefício adicional de combater a obesidade e, como a massa gorda é reduzida, o aumento da ECW devido à obesidade diminuirá com o tempo.