Só respire!! – bitcoin prohealth 2030

Quando eu tenho um novo cliente para uma avaliação inicial, a primeira avaliação física que eu verifico é o seu padrão de respiração. Isso inclui avaliar se sua respiração é profunda e relaxada ou curta e superficial. Seu peito e / ou costas se movem para cima e para baixo espontaneamente e com facilidade, como um cão respira profundamente? Ou a respiração é forçada e limitada a uma área do tórax e / ou das costas, como um gato assustado respira? Isso me dá uma leitura imediata e verdadeira de como um corpo está funcionando (ou tentando funcionar) no mundo. Esta informação permite-me avaliar se o corpo desta pessoa está em estado de calma e facilidade, ou se está em estado de luta ou fuga (doença).

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Sistema Nervoso Autônomo basicamente significa nosso sistema “Automático”.


Este sistema funciona sem que tenhamos que pensar nisso, nem temos controle direto sobre ele. As funções dentro deste sistema incluem frequência cardíaca, pressão arterial, digestão e respiração. Um dos papéis mais básicos e importantes do nosso sistema nervoso autônomo (SNA) é responder de forma imediata e eficiente ao perigo ou a uma ameaça ao girar os controles internos para CIMA ou PARA BAIXO.

A maioria das nossas funções de ANS está completamente fora do nosso controle, como frequência cardíaca e digestão. Felizmente, não precisamos conscientemente “pensar” em dizer ao nosso coração para bater ou direcionar nosso estômago para começar a digerir a comida. Isso tornaria difícil dormir ou fazer qualquer coisa se fosse esse o caso. Podemos facilmente levantar o braço para cima ou para baixo ou enfiar a língua para fora quando quisermos, mas não podemos alterar diretamente nosso frequência cardíaca, pressão sanguínea ou feche a digestão apenas desejando e desejando. Nunca haveria necessidade de medicação para pressão sangüínea e medicação para azia se esse fosse o caso! A ÚNICA Exceção a esta regra dentro de nossa ANS é RESPIRAÇÃO.

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Dentro da nossa ANS, todas as suas funções estão intimamente ligadas. Por exemplo, nossa freqüência cardíaca aumentará imediatamente em uma “resposta de luta ou fuga” e é muito improvável que outras funções, como pressão sangüínea, respiração e digestão, não mudem com ela. Este é o nosso cérebro reptiliano muito básico respondendo ao perigo ou uma ameaça, e isso é uma coisa boa. Isso prepara o nosso corpo para reagir lutando ou fugindo de uma situação ameaçadora à vida, como um tigre perseguindo você. Este é um estressor físico, mental e emocional REAL. Nosso corpo foi projetado para reagir dessa maneira para sobreviver.

No entanto, em nossa cultura moderna, onde a maioria de nós não tem, e nunca será perseguida por um tigre, nossos corpos continuamente respondem a estressores “percebidos” diariamente. Esses estressores modernos incluem coisas como se preocupar com dinheiro, dificuldades de relacionamento, escola, trabalho e tensão física. Nosso ANS responde de acordo, pois não diferencia entre uma ameaça real ou percebida. Como resultado, permanecemos nessa resposta de “luta ou fuga”, desde que nosso cérebro e a medula espinhal recebam a mensagem de que existe uma ameaça!

A resposta a estas ameaças percebidas inclui o aumento constante da frequência cardíaca, pressão arterial e tensão muscular. Essa resposta, por sua vez, cria um estado constante de tensão em todo o corpo e pode retardar ou interromper a digestão, a eliminação ou a reprodução, bem como nossa capacidade de pensar com clareza e tomar decisões sensatas. Um corpo luta para funcionar, quanto mais para curar, enquanto em constante estado de tensão.

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A grande notícia aqui é que temos controle da nossa respiração! Já que a respiração é uma parte tão grande de nossa ANS, como direcionamos nossa respiração para mudar, outras funções dentro de nosso sistema, como frequência cardíaca e pressão sanguínea, seguirá. Nosso cérebro reptiliano responde diretamente a uma mudança no padrão da respiração. Um cão descansando em sua bela casa segura levará um longo e relaxado hálito, no qual todo o abdômen e o peito subirão e descerão. Como resultado, a frequência cardíaca diminui e a tensão muscular diminui. Eles não estão sendo caçados, e não há medo de um predador ouvir sua respiração. Por outro lado, um gato assustado ou ameaçado vai assobiar alto e depois mal respirar em tudo por medo de ser caçado. Como resultado, os batimentos cardíacos aumentam e os músculos ficam tensos, muitas vezes fazendo com que arqueiem as costas em uma resposta de luta.

O que eu vejo na minha prática todos os dias, e o que tenho visto em muitos anos trabalhando como enfermeira do hospital, é que a respiração se torna um padrão diretamente relacionado ao estilo de vida e atividade de uma pessoa. Somente como músculos tensos do ombro, dor nas costas baixa e dores de cabeça de tensão. Nós todos sabemos que é possível mudar esses padrões musculares com alongamento consciente, fisioterapia ou massagem. O que a maioria das pessoas não percebe é que, simplesmente mudando conscientemente o seu padrão de respiração, nós também criamos mudanças nos padrões físico, mental e emocional do nosso corpo!

Isso permite que a tensão muscular (e ombros) caia naturalmente. Quando fazemos esse suspiro ou “ha” soar, não estamos tentando controlar a respiração com a boca ou o abdômen. A importância deste exercício não é apenas parar a resposta ao estresse do corpo, mas também permitir que você comece a reconhecer como é respirar de verdade.

Lembre-se disto: um gato assustado ou ameaçado NÃO tomará uma respiração agradável, alta, lenta e profunda por medo de ser caçado; ele está em perigo real e imediato. Ele vai respirar muito baixo, baixo e superficial, ou até prender a respiração. Esta resposta cria um arqueado para trás e aumenta a tensão muscular! Um cão feliz, seguro e contente irá respirar fundo alto e lento porque se sente seguro. Sua tensão muscular vai cair! Ele pode até rolar para o lado, se esticar e tirar um bom cochilo.

Lisa Adams é uma instrutora certificada em Flowtrition, enfermeira e educadora de saúde e bem-estar que combinou mais de 24 anos de experiência como enfermeira registrada com treinamento em Flowtrition, bem como massagem terapêutica e carroçaria para oferecer a seus clientes a abordagem mais abrangente e holística cuidados de saúde. Lisa acredita que o bem-estar começa de dentro e que, se tivermos confiança na capacidade do nosso corpo de curar como ele é projetado, coisas incríveis acontecem. Ela também acredita que a saúde ideal é alcançada em uma abordagem multi-sistema que inclui corpo, mente e espírito. A paixão de Lisa para aumentar a conscientização das pessoas sobre o funcionamento do seu corpo.

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