Um tudo-em-um guia nutricional para bananas saúde segurar guias bitcointoyou de login

Bananas gosto muito, eles são de enchimento, e que pode ser consumido cru ou adicionadas a uma série de diferentes receitas. Estes frutos nutricionais são verdadeiramente um presente da Mãe Natureza! Hoje, nós gostaríamos de compartilhar algumas informações importantes sobre os benefícios nutricionais de bananas. Uma vez que você descobriu como este tipo de fruta qualifica como um “tesouro” de nutrição, você pode ser tentado a comer bananas mais regularmente.

Hoje, nós estamos indo para discutir os principais benefícios de bananas, fazer um colapso do seu perfil nutricional, olhe para benefícios menos conhecidos de comer bananas e falar sobre como escolhê-los e prepará-los, completo com receitas. Além disso, vamos falar sobre os riscos de comer bananas (não há muitos!).


Uma vez que você ganhou uma compreensão mais profunda do que bananas tem para oferecer, a partir de um ponto de vista nutricional, você vai definitivamente ter informações privilegiadas sobre estes fruta amarela e saboroso! Principais Benefícios do Bananas

Quando você come uma banana ou adicionar um para uma receita, você poderá acessar a tantos nutrientes vitais e vitaminas. Bananas conter vitaminas A, C, E, bem como ferro, zinco e magnésio. Assim, as bananas são uma grande fonte de potássio. Como um bônus, bananas são acreditados para conter o composto natural indutor do sono conhecida como triptofano, então desfrutar uma banana antes de se aposentar para a noite pode inspirá-lo a dormir melhor.

Em certos países, as pessoas comem cascas de banana porque eles carregados com as vitaminas B e minerais comparação GPU mineração bitcoin. Assim, a casca contém proteína e fibra. Enquanto você não precisa comer o peelto obter nutrientes de bananas, é algo que algumas pessoas fazem. Dito isto, a fruta dentro da casca é muito nutritivo, devido ao seu teor de pectina e potássio.

A pectina é uma fibra, por isso ajuda a limpar nossos sistemas, promovendo um bom funcionamento digestivo. Além disso, ele nos ajuda a se sentir mais completa, e é por isso bananas são grandes para aqueles que estão tentando perder peso. Eles criam uma sensação de saciedade que pode torná-lo possível para evitar excessos.

Pessoas que comem bananas são capazes de aliviar a inflamação, e eles podem até mesmo reduzir suas chances de contrair diabetes tipo-2. Assim, eles podem perder peso com menos esforço, estimular o funcionamento do sistema nervoso e produzir mais glóbulos brancos.

Bananas são cultivadas em cento e sete nações inr taxa bitcoin. Eles permitem que pessoas de todo o mundo para acessar a nutrição rápida e abrangente. Estes frutos portáteis são uma parte importante de se manter saudável. Banana Nutrient Breakdown / Perfil Nutricional

Agora, vamos olhar para o perfil nutricional específico de um único banana, de tamanho médio. Bananas têm um nível tão elevado de pureza que os pediatras dar-lhes os “polegares para cima” sobre sendo adequado para o primeiro alimento sólido de uma criança. Eles são muito gentil no sistema, e eles são parte da dieta BRAT (bananas, arroz, maçã, torradas) que é prescrito para aqueles que têm estômagos doentes.

Uma banana típico tem cerca de oitenta calorias. Em termos de nutrientes, ela irá conter cerca de 0,5 miligramas de vitamina B6, .3 miligramas de manganês, 9 miligramas de vitamina C, 450 miligramas de potássio, 3 gramas de fibra dietética, de 1 grama de proteína, 34 miligramas de magnésio, 25 microgramas de folato, 1 miligrama de riboflavina e .8 miligramas de niacina. Além disso, ele irá conter 81 UI de vitamina A e .3 miligramas de ferro. Benefícios da banana mais interessante

Bananas impulsionar a saúde do coração, e isso é uma coisa boa! Devido ao seu teor de potássio, ajudam eletrólitos minerais para mover através do corpo, levando o tipo de energia que alimenta o coração. Assim, a combinação de bananas de baixo teor de sal e alta de potássio é a receita perfeita para proteger todo o sistema cardiovascular. Comer as bananas regularmente é uma boa maneira de manter a pressão sanguínea em níveis óptimos, e que podem reduzir o risco de hipertensão.

Assim, as bananas são boas opções para aqueles que querem lutar contra os sentimentos de depressão. Eles contêm altos níveis de triptofano, a qual é convertida para um neurotransmissor “sentir-se bem” conhecido como serotonina. Além disso, o conteúdo B6 deste conteúdo vitamínico e triptofano promover o descanso profundo e cura. Desde bananas também contêm magnésio, eles dão músculos a nutrição que eles precisam para relaxar também.

Bananas são carregados com fibra, e isso é uma coisa boa se você quiser ficar regular. Um de banana de tamanho médio irá fornecer dez perfeita de requisitos de fibra por um dia bitcoin preço em 2011. Além disso, as vitaminas B em bananas ajudam o organismo a resistir a diabetes tipo II. Eles também ajudar as pessoas a perder peso. Além disso, aqueles que estão à procura de mais energia durante os treinos vai achar que bananas ajudá-los a manter os seus níveis de açúcar no sangue normalizado. Como assim, bananas são doces, e eles enchem as pessoas, o que contribui com “Sweet Tooth” ânsias e ajuda a criar a sensação de saciedade.

Outra vantagem de comer bananas é que eles ajudam a manter a visão afiada onde gastar bitcoin. Bananas contêm vitamina A, e esta vitamina é muito importante para uma boa visão. Como assim, a banana contém cálcio, que ajuda a manter os ossos a sua mais forte. Bananas também vêm com carboidratos não-digestivas que acendem a produção de probióticos que ajudam com boa digestão. Estes probióticos também torná-lo mais simples para o corpo humano para utilizar cálcio eficaz. Sugestões para a seleção e preparação

Claro, você pode descascar uma banana e comê-lo, ou jogar juntos um sanduíche feito de manteiga de amendoim e bananas cortadas. No entanto, existem muitas outras maneiras de aproveitar essas bananas, e um exemplo é um rico e cremoso vitamina de banana.

Para fazer o smoothie, casca de uma banana de tamanho normal e depois cortá-lo. Colocá-lo em seu liquidificador. Se você quiser, você pode cortar uma banana congelada. Isso vai mudar a textura um pouco para que o smoothie é mais denso. Depois de adicionar a banana, colocá-lo de leite e um pouco de mel. Em seguida, adicione um pouco mina de gelo Bitcoin gratuitamente. Misture-se e desfrutar. É uma ótima maneira de acessar o valor nutricional de bananas rápido. Algumas pessoas colocam isso batido em um copo de viagem e levá-la junto com eles.

Outra opção que é um pouco mais “gourmet” é Bananas Foster. Fazer esta sobremesa famosa derretendo um pouco de manteiga em uma panela. Manter o calor no meio e coloque fatias bananas na panela. Agitá-los em torno de um par de minutos. Depois de fazer isso, colocar um pouco de açúcar mascavo, bem como uma pitada de sal, uma pitada de canela e um toque de baunilha. Uma vez feito isso, transformar o calor para baixo e deixe a mistura cozinhar por alguns minutos. Uma vez que ele é cozido, colher-lo sobre o gelado.

Adicionando bananas a massa de panqueca (qualquer receita vai fazer) será uma ótima maneira de criar um saboroso pequeno-almoço ou “brinner”, que também é embalado com nutrientes. A maioria das pessoas fatiar uma banana, coloque a manteiga na panela, coloque quatro fatias de bananas para baixo na panela e, em seguida, despeje a massa de panqueca em cima das fatias. Bananas adicionar riqueza e cremosidade à receita, e eles também combinam bem com xarope de bordo ou outras coberturas panqueca, de atolamento de chantilly e além.

Há toneladas de outras receitas de banana disponível on-line bitcoin carteira iphone. Uma vez que você já tentou alguns, você vai ser capaz de usar bananas mais frequentemente. Muitas receitas, tais como os que temos aqui listados, são muito simples de memorizar. Fazê-los para si ou para a família e amigos. É tudo sobre como usar bananas para desfrutar de boa comida, que também é muito saudável bitcoin 2015. Riscos de Bananas

As bananas são um alimento bastante perfeito. No entanto, eles devem ser consumidos em quantidades moderadas. Em outras palavras, comer demais pode não ser uma coisa boa. Quando você over-consumir bananas, você pode ter uma dor de cabeça ou sentir muito sono. Dores de cabeça que são desencadeadas por sobrecarga de banana são acreditados para ser ligada aos aminoácidos na fruta. Estes aminoácidos dilatar os vasos sanguíneos e definir a fase de dor de cabeça. Bananas que são demasiado maduros estão indo para conter muito mais aminoácidos, de modo a tentar evitar comer muitas bananas maduras.

Quando você comer bananas de forma moderada, você deve acessar todos os seus benefícios para a saúde, sem qualquer desvantagem. No entanto, você deve se certificar de que você praticar uma boa higiene oral quando você consumir bananas, como eles contêm uma grande quantidade de açúcar natural, que não é bom para os dentes. Escovar muito para prevenir as cáries que estão relacionados com bananas. Desde bananas relaxar os músculos, eles podem não ser adequado para determinados momentos, como antes do treino, quando você precisa de seus músculos para trabalhar para você como converter bitcoins em dinheiro. Escolher quando comê-los, com base em sua programação, vai ajudar você a acessar seus pontos positivos, ao invés de seus negativos.

Além disso, comer mais do que duas xícaras de bananas cada dia pode over-elevar seus níveis de potássio. Potássio, em geral, é uma coisa boa. Mas muito de uma coisa boa pode ser ruim. Excesso de potássio pode causar hipercalemia, em que os músculos crescem fraco ou ficar temporariamente paralisado. O batimento cardíaco pode também tornar-se irregular. No entanto, você realmente precisa de carregar em bananas, concurso de comer de estilo, para colocar-se em risco para este efeito colateral negativo. Na verdade, você precisa comer quarenta e três bananas para elevar o nível de risco alto o suficiente.

Como assim, muita vitamina C pode ser prejudicial. Você deve tentar não consumir mais de quinhentos miligramas de vitamina diária. Consumindo mais do que isso pode causar danos aos seus nervos, dentro de seus membros. No entanto, você precisa comer mais de mil bananas para atingir o nível de risco para lesão do nervo bitcoin argentina. As bananas são Good Food

Felizmente, o nosso guia completo para bananas, será mais fácil para você entender o seu valor. Nós compartilhamos muitos fatos importantes sobre essas frutas amarelas, com uma mente para educá-lo sobre os seus benefícios, perfil nutricional e muito mais. Nossas idéias receita rápida e fácil, também pode inspirá-lo a usar bananas mais frequentemente durante prep refeição. Contanto que você mantenha o seu consumo de banana em dois copos por dia, você deve achar que você desfrutar de uma série de benefícios para a saúde, sem quaisquer desvantagens. Acreditamos no poder nutricional de bananas, e eles também são uma ótima maneira de obter um pouco de “hit”, açúcar natural, em vez de virar para junk food.

Outra vantagem de bananas é que eles são geralmente muito acessível. Bananas vendidas em supermercados definitivamente não custar uma fortuna, então eles estão ao alcance da maioria das pessoas financeiramente. Isso é bom, pois até mesmo as famílias mais necessitadas deve ser capaz de comprá-los em uma base regular significado bitcoin. bananas orgânicas vai custar mais, mas eles valem a pena se você tiver o dinheiro, como eles não vão ser tratados com pesticidas laboratório-criar. Tenha em mente que a casca de uma banana é muito resistente e faz agir como um escudo. No entanto, algumas pessoas comem as cascas e cascas orgânicos será o mais saudável.

Agora que você tem informações privilegiadas sobre bananas, através do nosso tudo-em-um guia nutricional para bananas, você estará pronto para decidir quantas bananas você quer comer cada dia ou semana. Em geral, uma banana por dia vai ser bom para você. Tente consumir pena de outra xícara de outro tipo de fruta por dia. Variedade é importante em uma dieta diária. Jogando uma banana em sua bolsa ou treino bolsa vai garantir que um lanche saudável está sempre disponível quando você precisa ou quer. Algumas pessoas comem bananas durante os treinos para sustentar a sua energia e manter o açúcar no sangue estável.

As bananas são tão natural e puro. Eles vêm de Mãe Natureza, e eles são carregados com nutrientes que suportam a saúde humana. Como você já sabe tanto sobre bananas, por que não comprar alguns hoje? Eles são como uma grande escolha de alimentos.