A meditação transcendental o que é e como funciona bitcoin reddit jogo

Sendo que meu trabalho é recurso e reveja livros sobre psicologia, espiritualidade, e, especialmente, a intersecção entre os dois, eu recebo a minha quota de livros sobre meditação carteira desligada bitcoin. E como uma pessoa que tem vindo a tentar meditar por dois anos, mas que simplesmente não consigo obter o jeito dele, eu sempre abra a tampa um pouco sinistra, procurando uma bala mágica.

A Transcendência livro: Cura e transformação através da Meditação Transcendental estava na minha pilha de declínio até que eu li a curto bio em Norman Rosenthal, M.D. e ficou intrigado. Ele é um professor clínico de psiquiatria na Escola de Medicina Georgetown bitcoin РєСѓСЂСЃ. Ele conduziu uma pesquisa no Instituto Nacional de Saúde Mental. E ele era o único que primeiro descreveu e transtorno afetivo sazonal diagnosticados (SAD).


Ironicamente, eu sabia dele através da minha boa amiga Michelle, que tinha sido um dos estudos de caso para ele em SAD.

Rosenthal ganhou minha confiança em que ele afirma claramente na introdução que a Meditação Transcendental não é um tratamento autônomo para distúrbios emocionais, especialmente quando tratamentos eficazes estão disponíveis e trabalho (se não uma prova completa). Ele escreve: “O fato é que nenhum tratamento funciona cada vez para um dado conjunto de sintomas bitcoin localizador atm. Muitas vezes temos de tentar vários medicamentos diferentes ou abordagens de tratamento antes de encontrar a combinação certa. Estou sugerindo que TM deve ser parte dessa mistura, especialmente quando as abordagens convencionais não forem satisfatórias.”Rosenthal seria de modo algum aconselhar uma pessoa para ir off seus remédios e tentar este tipo de meditação um custo bitcoin. No entanto, ele acredita que a prática pode ser a diferença entre uma vida de enfrentamento e uma vida de viver.

Antes de ler o livro de Rosenthal, eu não tinha conhecimento das maneiras diferentes tipos de meditações ativam neurônios em regiões distintas do cérebro. Por exemplo, Conscientes meditação aumenta a actividade de neurónios não apenas em certas áreas emocionais do cérebro, mas também em regiões frontais, que são responsáveis ​​para a tomada de decisões e outras funções janelas mineiro bitcoin 7. Na Meditação Transcendental, há um efeito mais global bitcoin pena usd. padrões de ondas cerebrais característicos são vistos em muitas partes diferentes do cérebro, de modo que o praticante tem uma melhor chance de experimentar os efeitos da meditação longo passado a sessão de meditação.

Meditação Transcendental é sempre ensinou one-on-one, pelo menos inicialmente, por um professor que é um praticante de longa data treinados não só para instruir os novos alunos e fornecer follow-up, mas também para personalizar a abordagem para cada aluno. instrução inicial tem sete etapas: duas palestras e uma entrevista pessoal com um professor certificado, em seguida, quatro sessões de ensino em quatro dias consecutivos. Cada sessão dura cerca de 90 minutos Bitcoin criar conta. Idealmente, o praticante inexperiente, em seguida, segue-se com o professor, talvez semanalmente durante o primeiro mês e mensalmente. Estes trinta minutos “verificação” sessões de dar aos alunos a oportunidade de fazer perguntas e certificar-se de sua técnica ainda está no caminho certo, então eles vão obter o máximo benefício.

Basicamente, TM é uma prática não-religioso que envolve sentado confortavelmente por vinte minutos duas vezes por dia, enquanto usando um mantra silencioso, ou o som não-verbal, para atingir um profundo estado de relaxamento consciente bitcoin paysafecard. E, assim como yoga ou artes marciais, diz Rosenthal, a fim de aprender corretamente, você precisa de orientação em curso com um professor.

Um presente profundo da TM é que a prática regular aumenta a coerência das ondas cerebrais, o que significa que as freqüências de ondas cerebrais em diferentes partes do cérebro trabalham em conjunto como resultado da TM mineiro bitcoin Reveja. Em meditadores experientes, cérebro onda coerência podem ser encontrados ao longo do dia, não só durante a meditação. Eletroencefalogramas (EEG) indicam que TM acalma o cérebro, enquanto organizando as regiões cerebrais pré-frontais para que meditadores podem melhorar seu foco, tomada de decisão e desempenho no trabalho.

Especialmente esclarecedor para mim eram capítulos de Rosenthal sobre como TM pode ajudar a tratar ansiedade aguda, depressão maior e transtorno bipolar taxas de piscina bitcoin. Este psiquiatra e alguns de seus colegas obteve uma bolsa para estudar TM em um grupo de pacientes bipolares. No estudo, onze pessoas receberam treinamento TM imediata, enquanto que catorze pessoas foram colocadas em uma lista de espera. Ambos os grupos continuaram com os seus tratamentos médicos anteriores. Alguns do grupo TM reportou uma queda nos sintomas maníacos, no entanto, os sintomas depressivos foram especialmente aliviado, como indicado nos relatórios do paciente, mas também ao inspecionar os resultados da TM por Rosenthal e sua equipe. Explica Rosenthal:

Vários pacientes relataram aumento calma, foco melhorado e maior capacidade de permanecer prioridades a não organizados e definidos surpresa, efeitos conhecidos determinado TM sobre o córtex pré-frontal. TM ajudou pacientes bipolares melhorar a sua função executiva, tal como aconteceu para as pessoas com transtornos de ansiedade e TDAH … Todos em todos … nosso estudo estudo sugere que a TM pode ser muito útil para pacientes bipolares. Na verdade, todos os médicos que trabalharam no estudo estão agora a referir alguns dos seus pacientes bipolares, particularmente aqueles com depressão residual, por TM treinamento junto com seus outros tratamentos.

Borchard, T. (2011). Meditação Transcendental: O que é e como funciona ?. Psych Central. Retirado em 15 de julho de 2011, a partir http://psychcentral.com/lib/2011/transcendental-meditation-what-is-it-and-how-does-it-work/